ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸ਼ੈਲਫ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਿਲਟਰੀ ਐਮਆਰਈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕਿਆ ਭੋਜਨ 10 ਤੋਂ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸ਼ੈਲਫ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਹਵਾ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਵਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੈਕਿਊਮ-ਸੀਲਡ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, “ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ” ਮਿਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।
1. ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੂਪ
ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਰੀਮ-ਅਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕਿਉਂ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਰੀਮ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੀਮੀਅਰ ਸੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਬਰੋਥ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਸੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਲਈ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਹਨ। ਅੱਜ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਸੂਪ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੂਪ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ‘ਤੇ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਲਈ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਕੋਵੀਜ਼, ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ, ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ‘ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵੈਕਿਊਮ ਸੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁਆਚਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ
ਇਹ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਾਢੀ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਬਨਾਮ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੀਆਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
4. ਪਾਸਤਾ
ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੂਡਲਜ਼ ਵੀ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਵਸਤੂਆਂ ਹਨ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਫੂਡ ਬੈਂਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਪਾਸਤਾ ਅੱਜ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ , ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
5. ਪੀਨਟ ਬਟਰ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ)
ਜਦੋਂ ਇਹ ਫੈਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਫੂਡ ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪੀਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ। ਪਰ ਹਾਂ, ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੇਚੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 25% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 20% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਨੂੰ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਹੀ ਵਧੀਆ ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਾਰ ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
